일상 일기 블로그

🛏️ 불면증과 자극통제의 관계자극통제란?🧩 정의자극통제(stimulus control)는특정한 자극의 존재가 특정 행동의 발생 가능성을 체계적으로 높이는 심리학적 현상입니다.이 개념은 조작적 조건형성(operant conditioning)에서 출발하며,행동이 특정한 자극이 주어졌을 때에만 강화되어 발생하게 되는 원리를 설명합니다.즉, “그 자극이 있을 때만 그 행동이 일어난다”는 조건이 충족될 때,우리는 그 자극이 해당 행동을 통제하고 있다고 말할 수 있습니다.자극통제는 단순히 ‘환경이 영향을 준다’는 막연한 진술이 아니라,실험적으로 측정 가능하고 조작 가능한 행동 조건을 말합니다.특정 자극이 행동의 유발 확률을 일관되게 증가시킨다면,그 자극은 행동을 통제한다고 말할 수 있습니다.🧪 실험적 예시🐭..

📘 반응 차단(Response Blocking): 위험한 행동, 막는 것이 먼저입니다아이들이 갑자기 위험한 행동을 할 때,“가만히 기다렸다가 스스로 멈추길 기대”하는 건 현실적이지 않습니다.특히 자해나 폭력처럼 즉각적인 위험이 있는 행동이라면,먼저 그 행동을 물리적으로 막는 것이 가장 필요한 조치입니다.이렇게 행동 자체가 일어나지 못하도록 하는 방법이 바로반응 차단(Response Blocking)입니다.✅ 1. 반응 차단이란?🔍 개념 정의반응 차단(Response Blocking)이란문제 행동이 일어나려 할 때,행동이 실제로 일어나는 것을 물리적으로 막는 것입니다.“위험하거나 파괴적인 행동이 시작되기 전에 신체적으로 제지하여아예 행동이 일어나지 못하게 만드는 방법”입니다.✅ 이 방법은 행동의 결과를..

📘 소거(extinction): 관심을 끊으면 행동이 사라질까?아이들이 떼를 쓰거나 이상한 행동을 할 때,“무시하면 저절로 사라진다”는 말을 들어본 적 있나요?이 말은 심리학의 중요한 개념인 ‘소거(extinction)’에서 나온 것입니다.오늘은 이 소거가 정확히 무엇이며, 실제로 어떻게 쓰이는지 알아보겠습니다.✅ 1. 소거(extinction)란?🔍 정의소거는 어떤 행동이 보상(강화)을 받아서 계속되고 있을 때,그 보상을 더 이상 주지 않으면 그 행동이 점차 사라지는 현상입니다.즉,“보상이 끊기면, 행동도 자연스럽게 줄어든다.”이것이 소거의 핵심 원리입니다.💡 2. 왜 어떤 행동은 계속될까?사람이 어떤 행동을 반복하는 이유는그 행동 뒤에 좋은 일이 따라오기 때문입니다.이걸 심리학에서는 ‘강화(re..

💊 약물 갈망과 조건형성: 뇌는 어떻게 중독을 기억할까? 💭1. 약물 갈망과 금단 증상이란?우리는 약물이 없어도, 특정한 장소나 시간이 되면 갑자기 “담배가 피고 싶다”, “술 생각이 난다”는 강한 갈망을 느낄 수 있습니다.이런 현상은 단순한 의지력 부족이 아니라, 우리 뇌가 ‘약물’을 학습했기 때문입니다. 📌 약물 갈망(Craving)이란?약물 갈망이란 약물을 사용하고 싶은 강한 충동 상태입니다.단순히 생각이 나는 것을 넘어서, 몸과 마음이 동시에 약물을 원하게 되는 반응입니다.이 갈망은 보통 특정 단서와 연결되어 나타납니다. 예:커피를 마시자마자 담배가 생각남술 마시던 친구를 만나면 술이 당김 📌 금단 증상(Withdrawal)이란?금단 증상은 약물을 끊었을 때 생기는 신체적·정신적 고통입니다..

📘 실험실 밖 고전적 조건형성(Classical Conditioning Outside the Laboratory)🔹 1. 민수의 치과 공포증: 스토리텔링으로 풀어보는 조건형성어릴 적, 민수는 충치 치료를 위해 치과를 방문했습니다.치과 의자의 차가운 가죽, 낮은 진료등 불빛, 그리고 “윙—” 하는 드릴 소리.그날의 아픈 기억(US: 무조건자극) 은 민수의 심장을 두근거리게 했습니다.이후 민수가 치과 의자(CS: 조건자극)를 보거나치과 기구 소리(CS)를 듣기만 해도민수의 심장은 뛰고, 손바닥엔 식은땀이 맺히며불안(CR: 조건반응)이 자동으로 일어났습니다.[치과 기구 소리(CS)] + [치료 통증(US)] → [불안(CR)]이 단순한 경험이 민수의 뇌리에 각인되어, 치과는 ‘공포의 대명사’가 되었습니다...